Omega-3

Omega-3: Intelligenz ist essbar

antientzündlich und unentbehrlich für das Gehirn, Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System

Um deine zelleigenen regulativen Prozesse gut zu unterstützen und somit dein wundervolles Wesen vor Schaden zu bewahren, kannst du zu Beginn schon einmal über die regelmäßige Einnahme folgender Substanzen nachdenken:

  • 5000 IE Vitamin D
  • 100-200 Mikrogramm K2-MK7
  • 250 mg Magnesium (s. auch hier meinen Artikel zu Magnesium)
  • 15-30 mg Zink
  • 2000 mg Omega-3-Fettsäuren (DHA + EPA, bevorzugt aus Mikroalgen)

Dies sind Richtwerte, mit denen du aus meiner Sicht nicht viel falsch machen kannst – diese können natürlich individuell (je nachdem, welche Vorerkrankungen bereits vorliegen oder welche Medikamente eingenommen werden) sehr schwanken – wer also richtig viel für die eigene Zellgesundheit tun will, kann auch jemanden kontaktieren, der sich mit Orthomolekularmedizin auskennt, um die Versorgung des eigenen Organismus im Blut zu testen.

Gerade in den letzten 2,5 Jahren hat sich unser Leben erheblich geändert und mir ist klar geworden, wie wichtig es ist, aus der Fülle an Informationen, die uns rein theoretisch jederzeit zugänglich sind, gut auszuwählen und diese dann auch zu verarbeiten, bzw. in die eigene Lebenswelt sinnvoll zu integrieren. Hierfür ist auch essenziell wichtig, dass wir uns um die optimale Funktion unseres Gehirns proaktiv kümmern. Denn das menschliche Gehirn ist das komplexeste Organ, das die Natur je hervorgebracht hat, aber leider nutzen wir nur einen Bruchteil unseres geistigen Potenzials, und in der Tendenz kann man wohl sagen, dass wir in einer psychisch immer kränkeren und geistig ärmeren Gesellschaft leben.

,,Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung wechseln kann.“ (Francis Picabia, 1879-1953)

Unser Gehirn benötigt 20% des Gesamtenergieverbrauchs, obwohl es im Durchschnitt nur 2% unserer Körpermasse ausmacht. Es hat einen sehr hohen Fettgehalt, > 50% der Trockenmasse des Gehirns besteht aus Lipiden (Fetten). Eine Schlüsselrolle bei allen geistigen Funktionen spielen die essentiellen Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure). Wenn du schon einige meiner Artikel gelesen hast, dann ist dir bestimmt aufgefallen, dass ich immer wieder chronische (oder stille) Entzündungen als Folge von chronischem Stress als Ursache vieler Erkrankungen erwähne. Omega-3-Fettsäuren wirken ausgeprägt antientzündlich und ermöglichen damit u.a. den Schutz unserer Telomere (dies sind die Schutzkappen auf unseren Chromosomen), d.h. sie wirken dem allgemeinen Alterungsprozess und damit auch der Entstehung degenerativer Erkrankungen entgegen.

Welche Funktionen erfüllt DHA im Gehirn?

Gerade unser Gehirn ist essentiell auf die tägliche Zufuhr von DHA angewiesen, denn denken ohne DHA wäre nicht möglich. DHA ermöglicht die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und sorgt für eine schnelle Signalübertragung an den Synapsen. Es fördert die Reparatur von Nervenzellen, blockiert den Untergang von Neuronen (Nervenzellen) und verbessert durch Verbesserung der Plastizität des Gehirns auch unsere Lernfähigkeit. Da DHA als hormonartige Substanz auch die Entstehung sowie das Wachstum neuer Nervenzellen stimuliert, ist eine ausreichende Versorgung auch gerade im Kindesalter für das Wachstum des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Um bei unseren Kindern die Kreativität, das Selbstbewusstsein, die Willenskraft und das Durchhaltevermögen zu steigern, brauchen sie ausreichend aquatisches (marines) DHA.

Im Erwachsenenalter schützen wir uns durch ausreichend DHA ebenso vor Erkrankungen wie Alzheimer und anderen Demenzen sowie psychischen Erkrankungen, denn DHA reduziert oxidativen Stress und dessen Folgen.

Gibt es noch andere Funktionen, die DHA und EPA in meinem Organismus erfüllen?

Wie schon ausgeführt ist DHA extrem wichtig für die Funktion deines Nervensystems. Aquatische Omega-3-Fettsäuren (und dazu gehört ja auch EPA) erfüllen durch ihre antientzündliche Wirkung aber noch andere protektive Aufgaben im Körper. EPA ist Bestandteil aller Zellmembranen deiner Körperzellen. Je höher der Anteil an Omega-3-Fettsäuren in unseren Membranen, desto flüssiger bzw. mobiler werden sie – die Reaktionsfähigkeit sämtlicher Körperzellen wird gesteigert und unsere Blutgefäße werden geschützt, indem die Gefäßwände flexibel und elastisch bleiben – so wird dein Herz-Kreislauf-System geschützt und für einen normalen Blutdruck gesorgt.

Kann unser Organismus DHA und EPA selbst herstellen?

Obwohl DHA und EPA so sehr wichtig für uns sind (man spricht hier von essentiellen Fettsäuren), können wir sie nur extrem ineffizient und unzureichend selbst herstellen. Zu vermuten ist also, dass im Laufe der Evolution zunächst kein Mangel an diesen so wichtigen Nährstoffen geherrscht haben kann, denn obwohl aquatische Omega-3-Fettsäuren extrem wichtig für unsere intellektuelle, soziale und geistige Fitness sind, hat die Natur aus Gründen der Energieeffizienz darauf verzichtet, die Voraussetzungen zu schaffen, dass wir dieses antientzündliche Hirnelixier selbst herstellen können. Tatsächlich hat sich der Mensch im Laufe seiner kulturellen Entwicklung vom altsteinzeitlichen Fischer und Sammler zum neusteinzeitlichen Viehzüchter und Ackerbauer entwickelt – leider auf Kosten unseres Gehirns, denn ausreichend Omega-3-Fettsäuren finden sich vor allem in fettreichen Kaltwasser-Meeresfischen, und so ist diese Entwicklung mit einem sukzessiven Verlust an Omega-3-Fettsäuren und einer schrittweisen Verkleinerung des Gehirns einhergegangen. Es ist schon ziemlich erschreckend, aber Forscher gehen davon aus, dass im Laufe der Evolution das menschliche Gehirn beim Übergang von der altsteinzeitlichen Fischwirtschaft zur neusteinzeitlichen Agrarwirtschaft aufgrund des zunehmenden Verlustes der Fettsäuren um 11% geschrumpft ist. Überversorgt sind wir inzwischen nur noch mit Omega-6-Fettsäuren, die wir in vielen Speiseölen und tierischen Produkten finden und die einen eher entzündungsfördernden Effekt haben.

Ich esse jeden Tag Leinöl – reicht das nicht aus?

Leider nein, denn das von vielen empfohlene Leinöl hilft unserem Organismus nur wenig – die darin enthaltene Alpha-Linolensäure (ALA) kann nur sehr ineffizient zu EPA umgewandelt werden. Und aus diesem mühsam fabrizierten EPA wird wiederum ein noch geringerer Anteil in die für unsere Nervenzellen so essenzielle Fettsäure DHA umgewandelt. Pflanzliche Quellen (auch Chiasamen, Walnüsse und Rapsöl) sind somit so gut wie unbrauchbar, um dem Körper DHA und EPA zuzuführen. Bis auf eine Ausnahme, und die kommt wiederum aus dem Meer.

,,Die kleinste Bewegung ist für die ganze Natur von Bedeutung; das ganze Meer verändert sich, wenn ein Stein hineingeworfen wird.“ (Blaise Pascal, 1623-1662)

Mikroalgen, wie Schizochytrium sp. sind Bestandteile des Planktons (Plankton altgriechisch für ,,das Umherirrende“). Plankton generell umfasst alle Organismen, deren Schwimmrichtung im Meer von der Strömung vorgegeben wird. Mikroalgen haben die fantastische Fähigkeit, aus Licht und Kohlendioxid aquatische Omega-3-Fettsäuren zu bilden. So können wir unsere bestehende biologische Abhängigkeit von der äußeren Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren durch aus Mikroalgen gewonnenes Omega-3-reiches Öl stillen. Während sich in den meisten Fischen durch die zunehmende Verschmutzung der Weltmeere auch immer mehr toxische Schwermetalle, Pestizide und Mikroplastik anreichern, bietet die Zucht von Mikroalgen die Möglichkeit, Omega-3-reiches Öl auf ökologisch völlig unbedenkliche Art und Weise in unbegrenzter Menge zu produzieren. So können wir unseren Bedarf an DHA und EPA einfach durch die tägliche Zufuhr einer geringen Menge an Algenöl sichern und damit enorm vielen Erkrankungen präventiv entgegenwirken.

Ich hoffe ich konnte dir ein paar interessante Fakten zu Omega-3-Fettsäuren darlegen – wie sie helfen, entzündlichen Prozessen und damit chronischen Erkrankungen entgegenzuwirken und unsere Gehirngesundheit fördern. Aus meiner Sicht kann DHA- und EPA-reiches Algenöl ein toller Bestandteil deiner täglichen Selbstfürsorge sein.

Tolle Produkte, weitere Informationen und einen sehr guten Kundenservice gibt es hier: www.norsan.de

Hast du weitere Fragen – melde dich gerne bei mir!

wie kaltes Duschen unser Gefäß- und Immunsystem trainieren kann

Kalt Duschen

One cold shower a day keeps the doctor away oder wie kaltes Duschen unser Gefäß- und Immunsystem trainieren kann

Dein Körper ist ein unbeschreibliches Wunderwerk. Wusstest du, dass wir in jeder Sekunde ca. 7.000.000 neue Zellen produzieren? Wir erneuern uns pausenlos und innerhalb eines Jahres sind 98% der Atome deines Körpers ausgetauscht. Das bedeutet, dass dein Organismus kein statueskes Gebilde ist, sondern ein Prozess. Gleichzeitig bietet uns diese Tatsache auch die Möglichkeit uns selbstverantwortlich um unseren Körper zu kümmern und durch unser Verhalten aktiv und fördernd in die Regenerationsprozesse einzugreifen. Gesundheitsstörungen oder Erkrankungen können wir so maßgeblich durch die Art und Weise wie wir uns verhalten wieder beheben.

,,Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“ (Thich Nhat Hanh, 1926 -2022)

So wie unser moderner Lebensstil viele Trigger kennt, die über Jahre zu Erkrankungen führen können (zu wenig Bewegung, schlechte Ernährung, Umweltgifte etc.), so können wir auch tagtäglich Reize setzen, die dem entgegenwirken und uns wieder in eine innere Balance bringen. Alle aufreibenden und stressigen Aktivitäten in unserem Privat- und Berufsleben hinterlassen nämlich biochemische Spuren, welche in den Körperzellen zu Entzündungen führen oder diese verschlimmern können. So beruhen zahlreiche degenerative westliche Erkrankungen im Grunde auf unkontrollierten chronischen (stillen) Entzündungen, die zu einem Ungleichgewicht im Immunsystem und Hormonhaushalt führen.

Was wir als Stress (auch unbewusst) empfinden, ist individuell sehr verschieden. Chronischer Stress ist in aller Regel kontraproduktiv, kurzfristiger Stress aber oder sogenannter hormetischer Stress (oder ein hormetischer Reiz) kann sich allerdings positiv auf unsere Zellen auswirken und unsere Abwehr dauerhaft erhöhen.

,,Die Dosis macht das Gift.“ (Paracelsus, 1493 oder 1494 – 1541)

Was ist hormetischer Stress?

Das Prinzip der Hormesis besagt, dass geringe Dosen stressauslösender Umweltreize oder giftiger Substanzen eine positive Wirkung auf unseren Körper haben können, wodurch sich insgesamt unsere Widerstandsfähigkeit und Abwehr erhöht.

Diese Trigger kannst du ganz bewusst selber setzen, eine Möglichkeit ist zum Beispiel jeden Tag eine kalte Dusche zu nehmen, denn Kälte ist ein Reiz, der Stress verursacht.

Was bewirkt kaltes Duschen im Organismus?

Kaltes Duschen spart Energie, das wird unseren in letzter Zeit doch recht paternalistisch agierenden Staat sicher freuen. Aber im Ernst – sogenanntes Kaltwassertraining lohnt sich und positive Effekte sind schon ab einer Temperatur von ca. 15,5 ° nachgewiesen.

In unserer heutigen Gesellschaft sind ja Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Todesursache Nr. 1 und gerade das Herz-Kreislauf-System lässt sich durch tägliches kaltes Duschen hervorragend trainieren.

Würde man die einzelnen Bestandteile unseres Gefäßsystems aneinander legen, so könnte man mit diese Schnur die Erde zweieinhalbfach umwickeln. Alle diese Gefäße besitzen nun eine Unzahl kleiner Muskeln, die je nach Temperatur die Gefäße unter der Haut zusammenziehen oder erweitern und genau diese (sogenannte glatte) Muskulatur wird durch kaltes Duschen trainiert.

Durch jedes kalte Duschen werden die Millionen kleiner Muskeln in deinem Gefäßsystem aktiviert und trainiert – dadurch wirst du insgesamt viel energiegeladener, denn die Durchblutung verbessert sich und deine Zellen werden für den Rest des Tages besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Und – wenn du schon andere meiner Artikel gelesen hast – je besser die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen, desto besser kann dein Immunsystem dann auch arbeiten, desto resilienter sind wir.

Schon nach wenigen Tagen kommt es durch den regelmäßigen Reiz zu einer deutlichen Reduzierung deines allgemeinen Stresslevels – denn dein Gefäßsystem verändert sich und ist besser in der Lage den Schock der Kälte abzufedern. Dein Herz schlägt mit einer deutlich niedrigeren Frequenz (15-30 Schläge/Minute) was insgesamt weniger Arbeit und damit eine enorme Entlastung für dein Herz bedeutet. Da es in unserem heutigen Gesundheitssystem statt um Aufklärung und Heilung immer mehr um pharmazeutische Lösungen geht, sollte man sich ziemlich genau überlegen, wem man die Verantwortung für das Kostbarste, was man hat, überlässt und eventuell kann ja schon eine kalte Dusche am Tag den Arztbesuch ersparen bzw. verzögern.

Und ich möchte dir sagen – wir können das. Wir sind in der Lage uns das vegetative Nervensystem zunutze zu machen und Entzündungen zu hemmen um Erkrankungen wie Asthma, Morbus Crohn, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis oder psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder bipolaren Störungen entgegen zu wirken. Angesichts der Tatsache, dass besonders auch psychische Erkrankungen heute fast schon epidemische Ausmaße angenommen haben, benötigen wir kreativere Lösungen, die ohne Medikamente auskommen.

Alles was es braucht ist der unbedingte Wille gut und liebevoll zu uns selbst zu sein und Verantwortung zu übernehmen. Es geht darum Schritt für Schritt Gewohnheiten zu ändern und, da wir alle von Natur aus miteinander verbunden sind, stärken wir durch Selbstfürsorge die gesamte Menschheitsfamilie.

,,Erst wer Verantwortung für sich selbst übernimmt, macht sich auf den Weg zur persönlichen Freiheit.“ (Konrad Lorenz, 1903-1989)

Du willst mehr gesundheitsfördernde Reize setzen – dann leg los. Zu Beginn brauchst du nicht gleich im Winter ein 10minütiges Eisbad nehmen. Setze dich zunächst zum Beispiel 15 Sekunden im Anschluss an deine warme Dusche der Kälte aus und schon bald wirst du längere Zeit aushalten. Ich schlage (durch Wim Hof inspiriert) folgenden Plan vor:

  • Woche 1: 30 Sekunden kaltes Wasser im Anschluss an eine warme Dusche
  • Woche 2: eine Minute kaltes Wasser im Anschluss an eine warme Dusche
  • Woche 3: 1,5 Minuten kaltes Wasser im Anschluss an eine warme Dusche
  • Woche 4: 2 Minuten kaltes Wasser im Anschluss an eine warme Dusche

Ich persönlich nutze für allerlei Aktivitäten immer gerne Sanduhren. So nutze ich für mein tägliches Kaltwassertraining eine 3-Minuten-Sanduhr.

Übrigens soll sich Pfarrer Sebastian Kneipp durch die heilkräftige Wirkung des Wassers selbst therapiert haben als er an Tuberkulose erkrankt war. Während seiner Zeit im Priesterseminar in Dillingen im Winter 1849 badete Kneipp wöchentlich zwei bis dreimal im eiskalten Wasser der Donau und lief dann eiligen Schrittes wieder zurück nach Hause. Die Selbstbehandlung war erfolgreich: Er wurde gesund, absolvierte sein Studium mit Auszeichnung und erhielt die Priesterweihe!

Später entwickelte er dann ein ganzheitliches Gesundheitskonzept und baute die Wasseranwendungen zum umfassenden Konzept der ,,Hydrotherapie“ aus, in der auch Bäder, Güsse, Waschungen und die unterschiedlichsten Wickel und Auflagen zum Einsatz kommen.

Hast du Fragen – dann melde dich gerne bei mir und hab viel Freiheit, Licht und Liebe!

Zink als Spurenelement

Zink – wichtiges Spurenelement für das Immunsystem

Je mehr wir uns mit unserem eigenen Körper und dessen Funktionsweise beschäftigen, desto unabhängiger können wir Entscheidungen in Bezug auf unsere eigene Gesundheit treffen. Viele Dinge sind im Grunde banal, und wenn wir einmal die grundlegenden Mechanismen verstanden haben, fällt es uns leichter zu erkennen, wenn uns jemand einen Bären aufbinden will oder zumindest irgendetwas in der Argumentationskette hakt. 

,,Selbstdenken ist der höchste Mut. Wer wagt, selbst zu denken, der wird auch selbst handeln.“
– Bettina von Arnim (1785-1859)

Der nächste Winter kommt bestimmt und mit ihm wieder die Zeit der vermehrten Virusinfektionen – derweil inzwischen relativ klar ist, dass drakonische und tief unmenschliche Maßnahmen wie Lockdowns und G-Regeln nicht dazu führen, dass ein schnell mutierendes RNA-Virus in der Ausbreitung gehemmt wird, wird für die nächste Saison bereits über neue freiheitsbeschränkende Regeln diskutiert, derweil niemand weiß welche Virusvariante im Herbst unterwegs sein wird. 

Zeit in die Eigenverantwortung zu gehen und friedlichen Widerstand zu leisten – am besten, indem man sich keine Angst machen lässt.

Also – kümmere dich um deinen Vitamin-D-Spiegel, beschäftige dich mit gesunder Lebensweise, unterstütze dein Immunsystem und – schalte den Fernseher ab 😉

Heute möchte ich dir mehr über Zink erzählen. Zink ist eines der am meisten vernachlässigten Spurenelemente und elementar wichtig für unser Immunsystem. Nach heutigen Schätzungen ist es bei der Synthese oder Hemmung von > 3000 Enzymen im menschlichen Körper notwendig. Enzyme sind Biokatalysatoren, die bei der Aufrechterhaltung unserer Zellgesundheit sehr wichtig sind. Nach Eisen ist Zink das am häufigsten vorkommende Spurenelement im Körper, der Gesamtbestand im Organismus beträgt ca. 2-4 g, dies ist für ein Spuren(!)element enorm viel. Die Aufgaben von Zink sind vielfältig – Zink ist ,,kann alles“ und 

  • ist wichtig für die Bildung der Vitamin-D-Rezeptoren
  • ist Teil der DNA- und RNA-Polymerase (ebenfalls ein Enzym!) und damit wichtig bei der Zellneubildung 
  • ist bei der Produktion zahlreicher Hormone beteiligt
  • hilft beim Schutz vor freien Radikalen
  • ist beteiligt bei der Freisetzung von Neurotransmittern im Gehirn
  • spielt eine große Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, weshalb du (falls du an einem Diabetes mellitus erkrankt bist) unbedingt einmal einen in Nährstoffmedizin fachkundigen Arzt auf die Bestimmung des Zinkspiegels aufmerksam machen solltest
  • ist wichtig innerhalb des Vitamin-A-Stoffwechsels, indem es die Umwandlung von Beta-Karotin in Vitamin A fördert
  • ist ein wichtiger Schutzfaktor gegen Schwermetallbelastungen
  • ist wichtig für die Entwicklung des Kindes im Mutterleib und für die Spermienqualität

Bei folgenden Symptomen solltest du an einen Zinkmangel denken und im besten Fall sogar einmal eine Vollblutmineralanalyse (s. unten) bei jemand Fachkundigem durchführen lassen: 

  • geschwächtes Immunsystem bzw. erhöhte Infektanfälligkeit
  • Haarausfall 
  • trockene, schuppige Haut oder Akne
  • Störungen des Geruchs- und Geschmackssinnes (z.B. auch nach einer Covid-19-Infektion)
  • chronische Entzündungen 
  • auch bei Krebs sollte an Zink als komplementäre Therapieoption gedacht werden
  • chronische Müdigkeits- und Erschöpfungssymptome (Long Covid?)

Zink als Helfer beim Schutz vor Coronaviren

Jede Art von Infektion (egal ob bakteriell oder viral) stellt im Grunde eine Entzündungsreaktion dar und führt somit auf Zellebene zu Stress und zu einem vermehrten Verbrauch an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. RNA-Viren (wie Grippe- und Coronaviren) brauchen eine Wirtszelle zur Vermehrung – ein optimaler Zinkspiegel kann daher im Zellinneren dazu beitragen, die Vermehrung dieser Viren zu hemmen. Damit wird die Virulenz, das heißt der krankmachende Effekt, reduziert – du erkrankst dann noch, aber weit weniger stark. 

Da Zink sehr gute antivirale Eigenschaften hat, wirkt sich ein Zinkmangel negativ auf das Immunsystem aus und erhöht die Anfälligkeit für bakterielle und virale Infektionen. 

Bei akuten Infektionen gilt daher der therapeutische Effekt von Zink als gesichert und kann bei viralen Atemwegsinfekten (also auch bei Covid-19) die Länge und Schwere von Erkrankungen signifikant verringern. Solltest du also bislang Zink nicht präventiv eingenommen haben, so ist dies auch nach Symptombeginn auf jeden Fall ratsam. Es gibt so- genannte Zink- und Vitamin-C-Schock-Therapien, die du bei Infektionen durchführen kannst – möchtest du hierzu mehr wissen, melde dich gerne bei mir ☺.

Auch Kinder sind im Jahresverlauf oft von Virusinfektionen betroffen – hier Bedarf es in den allermeisten Fällen keines Antibiotikums – Zink-Lutschtabletten (z.B. mit Zink-Acetat) können sehr hilfreich sein. Zink in Form von Lutschtabletten ist im Falle einer Infektion generell empfehlenswert, da so der direkte Kontakt der Zinkionen mit der Virusoberfläche gewährleistet wird.

Zink in Lebensmitteln 

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) liegt der tägliche Bedarf an Zink bei mind. 10 (Frauen) und bei 16 mg (Männer), dies kann aber individuell und je nach bestehenden Vorerkrankungen sehr (!) verschieden sein und ist nur als absolute Mindestzufuhr zu verstehen. Zinkhaltige Lebensmittel (ich bin Vegetarierin, daher zähle ich hier nur die Vegetarischen auf) sind weiße Bohnen, Haferflocken, Buchweizen, Kürbiskerne, Linsen und Sonnenblumenkerne.

Präventive Einnahme von Zink 

Zur präventiven Stärkung deines Immunsystems kann die Einnahme von 15-30 mg Zink/Tag empfohlen werden. Positiver Nebeneffekt – du kommst ins Handeln, das heißt, deine Selbstwirksamkeit wird erhöht.

Nach Uwe Gröber (einem der führenden Mikronährstoffexperten im deutschsprachigen Raum) beträgt der tägliche Bedarf an Zink ca. 0,25-0,5 mg Zink pro kg KG. Ich empfehle dir, Zink nüchtern ca. 30 Min. vor dem Essen einzunehmen – hier solltest du allerdings etwas achtsam vorgehen, denn zu viel Zink auf nüchternen Magen kann manchmal zu Übelkeit führen. Da kann es helfen, Zink nicht gleich morgens einzunehmen, sondern im Tagesverlauf. Zink ist gebunden an verschiedene Salze erhältlich – hier kann man Verschiedenes testen, solltest du etwas nicht vertragen.

Leidest du bereits unter oben beschriebenen Symptomen, so ist sicherlich zunächst die Bestimmung deines Zinkspiegels ratsam. Auch nach Covid-19-Infektionen mit bleibendem Geruchs- und Geschmacksverlust sowie im Rahmen der Abklärung eines möglichen Long Covid Syndroms muss aus meiner Sicht dafür gesorgt werden, dass zunächst eine mögliche Unterversorgung des Organismus mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auf Zellebene abgeklärt wird. 

Wie kann ich meinen Zinkspiegel bestimmen lassen?

98% des gesamten Zinkbestandes findet sich intrazellulär – willst du also wissen wie dein Körper mit Zink versorgt ist, um dich proaktiv um ihn zu kümmern, so ist es ganz wichtig, Zink im Vollblut bestimmen zu lassen und nicht im Serum, denn nur so erhältst du eine Aussage darüber, wie es um deinen Zinkspiegel innerhalb der Zellen bestellt ist. Man nennt dies eine Vollblutmineralanalyse. Diese kostet ca. 50€. Gleichzeitig können andere Mineralien wie zum Beispiel Magnesium mitbestimmt werden, so kann dann eine individuelle therapeutische Dosierung besser festgelegt werden.

Du siehst – es lohnt sich dir Wissen anzueignen, um dein wunderbares Wesen bei der Gesunderhaltung zu unterstützen und nicht auf Panikmache reinzufallen. 

Hast du Fragen oder möchtest eine individuelle Beratung – meld dich gerne bei mir!

Hab viel Freiheit, Licht und Liebe!

Bild von Von Alchemist

Herzensempfehlungen

Alle guten Dinge sind frei – Empfehlungen/Links/Bücher/Musik

Im Folgenden möchte ich dir einige Dinge ans Herz legen oder zumindest deine Aufmerksamkeit darauf richten. Die empfohlenen Herzensangelegenheiten können dir vielleicht helfen dich abseits des dir Bekannten zu informieren, helfen Dinge besser zu verstehen, eigenverantwortlicher zu handeln oder vielleicht dich in schlechten Zeiten in eine andere Stimmung versetzen.

Es sei hier ausdrücklich erwähnt, dass ich keinerlei Interessenskonflikte habe. Ich erhalte keinerlei Geld oder sonstige Entschädigung für die untenstehenden Empfehlungen. Meine Motivation eine Internetseite zu gestalten und mit Inhalt zu füllen sind die Beobachtungen der vergangenen 2,5 Jahre und der Glaube, dass wir zu einer neuen Form des friedlichen Zusammenlebens gelangen müssen jenseits von Kompensationsmechanismen wie Macht- und Konkurrenzdenken sowie überflüssigem Konsum und erst recht jenseits vom Kreieren von Panik und Feindbildern – hin zu einem friedlichen und auf Respekt ruhendem Miteinander, in dem wir von jedem Menschen lernen können…

Selbstfürsorge/Selbsthilfe/Gesundheit:

https://www.wachswerk.de/

Hier gibt es wunderbare Wickel und Wärmekissen.

https://www.zapp-shop.de/

Getreidekissen – bei vielen Arten von Beschwerden verwendbar.

https://www.laden-fuer-gesundheit.de/ernaehrung/

Toller Onlineshop für ganzheitliche Lebensführung.

https://preventis.com/

Hier findest du Vitamin-D-Testsets, mit denen du deinen Vitamin-D-Wert ganz einfach zu Hause testen kannst.

https://www.plantrition.de/

Mein Lieblings-Vitamin-D ☺.

https://www.norsan.de/

Omega-3-Produkte (aquatische Omega-3-Fettsäuren) für eine langanhaltende Gesundheit, vor allem hilfreich beim eigenen Nachdenken 😉

https://www.tre-deutschland.de/

Einfaches körpertherapeutisches Verfahren zur Befreiung des Körpers von Stress und alten Blockaden. Übungsreihen gibt es auch auf YouTube.

Links zu komplementärer und integrativer Medizin in Deutschland:

https://www.carstens-stiftung.de

https://kem-med.com/kompetenz-in-kliniken/fachkliniken/klinik-fuer-naturheilkunde-integrative-medizin/

Bücher:

https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/der-vagus-schluessel-zur-traumaheilung-klein-2022/

Ein Buch des Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein – über die Polyvagal-Theorie und darüber wie Ehrliches Mitteilen unsere Nervensysteme regulieren kann und zu glücklichen Beziehungen führt. Gopal hat auch einen sehr inspirierenden YouTube-Kanal.

https://verenakoenig.de/

Sehr engagierte, authentische Psychotherapeutin, die ebenfalls ein ganz hervorragendes Buch geschrieben hat und einen tollen Podcast betreibt.

https://verenakoenig.de/produkte/buch

https://kvc-verlag.de/

Hier gibt es sehr gute, größtenteils von Ärzten verfasste, naturheilkundlich orientierte Selbsthilfe-Literatur zu vielen unterschiedlichen Themen und Erkrankungen.

https://www.michael-nehls.de/

Aus meiner Sicht absolut integrer Wissenschaftler und Arzt. Besonders sein neuestes Buch ,,Herdengesundheit – der Weg aus der Corona-Krise und die natürliche Alternative zum globalen Impfprogramm“ ist sehr lesenswert.

Musik

Musik, die dir helfen kann in eine andere Stimmung zu kommen und deinen Selbstwert zu erkennen bzw. dich mit dir selbst wieder zu verbinden:

Du bist wundervoll!

Achtsamkeit…

Ich hole alle Macht zurück, die ich eins abgegeben hab….

Alle guten Dinge sind frei ☺ – ganz meine Meinung….

Unabhängige Medien

Unabhängige Medien, kritische Podcasts, in denen auch teilweise medizinische/psychologische Aspekte zum Thema Corona aufgegriffen werden:

https://www.multipolar-magazin.de/

Hervorragendes, sehr empfehlenswertes Online-Magazin…

https://www.radiomuenchen.net/

https://theplattform.net/de

https://www.freischwebende-intelligenz.org/

https://punkt-preradovic.com/

Und last but not least: Boris` YouTube Kanal…

https://www.youtube.com/channel/UCWffHNZsJ0fCWdjOETSMnxw

Boris` Mutter wollte wohl, dass er Arzt wird. Aber Boris entschied sich lieber für ein Hippie-Aussteiger-Leben in einer Höhle auf La Gomera und spielt Handpan ☺ – aus meiner Sicht eine fantastische Entscheidung! Ein cooler Typ….

Absolut sehenswert seine Ausführungen: Was ist Selbstwert?

Vegetatives Nervensystem

Über die Entstehung unserer inneren Heimat als Folge unserer individuellen Entwicklung

Wenn wir uns gut um uns selbst kümmern wollen, ist meiner Meinung nach das hauptsächliche Ziel, einen Ort in uns zu kreieren, an dem wir uns ganz sicher und zu Hause fühlen, an dem wir mit uns selbst verbunden sind. Desto mehr wir mit uns selbst verbunden sind, desto eher können wir auch erkennen wenn gesamtgesellschaftlich Dinge in die falsche Richtung laufen. 

Der Psychoanalytiker Hans-Joachim Maaz versucht in folgendem sehr sehenswerten  Interview zu erklären wie es dazu kommen kann, dass latente in jedem vorhandene Ängste aufbrechen und nach Außen projiziert werden, wie es im Rahmen der Corona-Krise auf verschiedenen Ebenen der Fall gewesen ist:

Wie ich in meinem Artikel über die Förderung der Selbstheilungskräfte schon erklärt habe, entstehen Symptome oder Erkrankungen erst dann, wenn das Maß unserer individuellen Kompensationsmöglichkeiten überschritten ist. Symptome an sich sind nicht krankhaft – sie zeigen uns nur, dass unsere Lebensenergie nicht mehr frei fließen kann bzw. an einer Stelle blockiert ist. 

Sehr wichtig ist, dass wir nicht ständig aus unserem individuellen Stresstoleranzfenster fallen, das heißt, dass unser Nervensystem nicht ständig in einen dysregulierten (entweder Über- oder Untererregung) Zustand gerät. Das Stresstoleranzfenster ist ein Begriff, der von dem Professor für klinische Psychiatrie Daniel J. Siegel geprägt wurde. Prof. Siegel hat vor allem erforscht, wie sich das kindliche Gehirn im Kontext von Bindungserfahrungen entwickelt – je ungestörter unsere frühkindliche Entwicklung verläuft, desto weiter und stabiler wird unser individuelles Toleranzfenster, das heißt desto leichter können wir auf Reize reagieren, ohne dass unser vegetatives Nervensystem aus der Balance gerät. In diesem Sinne ist es nicht egal wie wir geboren werden, und es ist extrem wichtig, dass wir in den ersten Jahren unseres Lebens gut co-reguliert und gespiegelt werden.

,,Liebe ist Verantwortung eines Ich für ein Du.“ (Martin Buber)

Das vegetative Nervensystem 

Neuroanatomie bzw. Neurobiologie ist sehr spannend, denn Wissen ermöglicht uns zu einem gewissen Grad, uns selbst und unsere Emotionen besser zu verstehen und anzunehmen und dadurch auch mehr Eigenverantwortung zu übernehmen. 

Das menschliche Nervensystem wird grob vereinfacht in ein zentrales und ein peripheres Nervensystem unterteilt. Zum zentralen Nervensystem zählen das Gehirn und das Rückenmark, das periphere Nervensystem wird in das vegetative und das somatische Nervensystem unterteilt. Um die Entstehung von Stress besser verstehen zu können, ist es hilfreich, zumindest in Ansätzen die Funktionsweise des vegetativen Nervensystems zu begreifen – dieses Nervensystem ist unserer willentlichen Kontrolle entzogen. Dies ist auch insofern sehr sinnvoll, als es in Anbetracht großer Gefahr nicht dem Überleben dienen würde, lange Zeit dafür aufzubringen auf Verstandesebene eine Reaktion abzuwägen – daher wird dieser Teil des Nervensystems also auch als autonom genannt. Welche Dinge wir allerdings als potenziell gefährlich wahrnehmen bzw. was unser autonomes Nervensystem in Alarmbereitschaft (auch unbewusst) versetzt, hängt von unseren individuellen Lebenserfahrungen ab. 

,,Safety is the presence of connection.” (Stephen Porges)

Vegetatives Nervensystem – Sympathikus und Parasympathikus

Nehmen wir an wir haben durch gute Bindungserfahrungen während unserer Entwicklung ein relativ weites Stresstoleranzfenster entwickeln können, dann unterliegt unser vegetatives Nervensystem ganz natürlich im Tagesverlauf Schwankungen zwischen An- und Entspannung, wir fühlen uns aber insgesamt trotzdem in Sicherheit und sind in der Lage die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Wir schwanken ganz natürlich innerhalb unseres Fensters zwischen dem sympathischen (aufladendem) und dem parasympathischen (entladendem) Anteil unseres vegetativen Nervensystems hin und her. Dabei ist Sicherheit immer ein sehr subjektives Erleben. 

Der sympathische Anteil ist grob vereinfacht dargestellt dafür zuständig, uns in Handlungsbereitschaft zu versetzen und Energie zu mobilisieren. Er erfüllt überlebenswichtige Aufgaben, wenn es um die Bewältigung von Gefahren geht, indem er bei entsprechendem Stress blitzschnell Energie für Kampf und Flucht bereitstellt.

In Ruhe und Entspannung übernimmt der parasympathische Anteil unseres Nervensystems die Führung. Der 10. Hirnnerv ist der Nervus Vagus und ein essenzieller Bestandteil dieses parasympathischen Systems. Er wird nochmals unterteilt in einen ventralen (vorderseitigen) und einen dorsalen (rückseitigen) Vagus. Stephen Porges ist Begründer der Polyvagaltheorie. Laut Porges ist dieser Teil unseres Nervensystems essenziell wichtig für das Verständnis der Entstehung von Trauma. Diese Dinge sind sehr komplex, daher werde ich sicher bald mal einen ganzen Artikel zum Nervus Vagus schreiben. Wichtig ist zunächst, dass du verstehst, dass jedes Individuum zwischen sympathischem und parasympathischem Anteil des autonomen Nervensystems im Tagesverlauf hin- und herschwankt. Auch die Körperfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Stoffwechsel werden vom autonomen Nervensystem gesteuert.

Dysreguliertes Nervensystem als Folge von Trauma – alles was du fühlst ergibt Sinn

Dein Körper (und damit auch dein Nervensystem) versucht immer, dich in einer natürlichen Homöostase (einem inneren Gleichgewicht) zu halten. Man könnte das Leben auch als eine Art Fluss betrachten, und bei jedem Menschen treten während der Entwicklung eine unterschiedliche Anzahl und Schwere von Steinen im Flussbett auf, die den weiteren Fluss der Lebensenergie behindern können. Es handelt sich also um entwicklungsspezifische Herausforderungen oder (eher negativ ausgedrückt) um Entwicklungstraumata. Ist unser individuelles Stresstoleranzfenster eher eng, so können wir trotzdem aufgrund von individuellen Ressourcen dafür sorgen, dass unser Nervensystem nicht dauerhaft in einen nicht regulierten Zustand gerät. Als nicht reguliert sind Zustände zu bezeichnen mit extremer Über- oder Untererregung (wenn also der sympathische oder parasympathische Teil unseres Nervensystems unkontrolliert die Führung übernimmt). Bei Übererregung kann es zu Anspannung, Panik, Wut, Abwehr oder sogar Manie kommen, bei Untererregung zu Depression, Apathie und einem Gefühl des dauerhaften Abgeschnittenseins. Wir fühlen uns dann nicht mehr lebendig. Ein dysreguliertes Nervensystem kann sich insbesondere dann entwickeln, wenn in unserem Lebensflussbett schon viele Steine aus unserer Entwicklung liegen und aufgrund von zunehmendem Stress oder einem erneutem Trauma unsere Ressourcen nicht mehr ausreichen, um dauerhaft in einem balancierten Zustand zu bleiben.  Das Tolle ist aber, dass du im Laufe deines Lebens ständig deine Ressourcen vergrößern kannst, um so an individueller Stärke und Resilienz (Elastizität) zu gewinnen, das heißt wir haben immer die Möglichkeit, wieder in unseren ,,normalen“ Lebensfluss zurückzukehren, indem wir traumatische Erfahrungen integrieren, das heißt die blockierte Lebensenergie wieder ins Fließen bringen. 

Stärke deine Ressourcen

Jede Sache, Person, Tat, Fähigkeit, die in Zeiten der Not unterstützend wirkt und Stärkung/Hilfe anbietet bzw. ermöglicht, ist eine Ressource und kann dir helfen, nach belastenden Ereignissen wieder in den normalen Lebensfluss zu gelangen und vielleicht noch stärker zu werden, also dein individuelles Stresstoleranzfenster zu weiten und so ein integriertes Selbstgefühl zu behalten. Vielleicht erkennen wir dann rückblickend auch einen Sinn in allem und können uns immer öfter so sein lassen wie wir sind. 

Selbstfürsorge und Selbstverantwortung können auch dazu beitragen, dass du in ,,schlechten“ Zeiten bei dir bleibst – denn ich bin mir sicher: Das Leben ist für und nicht gegen uns. 

Ich hoffe, dass du durch meinen Artikel ein wenig Einblick in die Entstehung deiner Emotionen und damit auch deines Verhaltens gewinnen konntest und so vielleicht auch mehr Verständnis für dich entwickeln kannst – letzten Endes ergibt alles, was du fühlst Sinn, dein Gehirn ist aber auch plastisch und kann sich Zeit deines Lebens verändern – wenn du also zum Beispiel an einer Depression erkrankt bist, heißt das nicht, das dieser Zustand so bleiben wird… Du kannst immer wieder aufstehen und dein Gehirn kann dazulernen!

In diesem Sinne – hab viel Freiheit, Licht und Liebe! 

Neurobiologie der Angst

Neurobiologie der Angst oder wieso und wie schnell der Drache Feuer spuckt

Heute möchte ich dir etwas über die Entstehung von Angst auf biologischer Ebene erklären. Angst wird von vielen Menschen als unangenehmes Gefühl wahrgenommen und wir wollen sie möglichst schnell wieder loswerden. Ich schreibe ja in meiner Vorstellung, dass ich verliebt in das Leben bin und so ist es auch, denn ich denke, dass alles im Leben einen Sinn hat und so soll auch die Angst uns primär vor Gefahren schützen. Wenn du drei Wünsche frei hättest, wünsch dir also nicht, dass deine Angst für immer geht – ohne Angst wären wir innerhalb weniger Minuten tot, sie sichert also unser Überleben. Wie angstanfällig (oder vielleicht auch sensibel) wir aber sind, hängt damit zusammen, was wir in unserer Prägezeit (Entwicklung) erlebt haben. Alles, was wir während unserer Entwicklung (primär im Kontakt zu unseren Bezugspersonen) erleben, wird im Gehirn als Erfahrung gespeichert, aber auch im übrigen Körper ,,verschaltet“. Dies wiederum führt zu sogenannten Glaubenssätzen (zum Beispiel: ich bin nicht gut genug oder ich bin die Schlaueste). Wir sprechen in Bezug auf den Körper auch vom sogenannten Körpergedächtnis (hierzu sicherlich irgendwann mehr).

Rein neurobiologisch ist es so, dass wir Reize aus unserer Umwelt (auch auf unbewusster Ebene) wahrnehmen und diese im Gehirn über den Thalamus (hier werden Sinneseindrücke verarbeitet) an die Großhirnrinde weitergeleitet werden. Das, was wir wahrnehmen, wird dann abgeglichen mit bereits vorhandenen Erfahrungen. Wie gesagt – alles, was die Natur sich ausdenkt, geschieht im Grunde immer für uns. Entscheidet unser Gehirn, dass Gefahr im Verzug ist und nur eine sofortige Reaktion unser Überleben sichern kann, wird sofort die Amygdala (der sogenannte Mandelkern) eingeschaltet. Dieser Teil des Gehirns wird auch als Angstzentrum bezeichnet. Sind wir einem gefährlichen Reiz ausgesetzt (nehmen wir als Beispiel einen Tiger, dem wir gegenüberstehen), bleibt keine Zeit für Interpretation. Die Situation ist neu und in höchstem Maße bedrohlich. Binnen Bruchteilen von Sekunden wird dann eine Stresskaskade initiiert. Es kommt zur Ausschüttung von Stresshormonen – Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. 

Und nun kommen wir zu meinem Freund dem Drachen, den du auf dem Foto gleich in 2 Varianten siehst. Ich mag Drachen – Drachen sind stark, Drachen sind mutig. Stellen wir uns vor, wir wären kein Mensch, sondern ein Drache und vor uns stünde ein Tiger. Auch für einen Drachen kann die Begegnung mit einem Tiger unschön enden, sein Angstzentrum ist alarmiert – wenn unser Angstzentrum alarmiert ist und wir mit Stresshormonen geflutet sind, verändert sich unsere Wahrnehmung – wir haben 3 Reaktionsmöglichkeiten: Kampf, Flucht und wenn beides nicht möglich ist – Erstarrung. Im Körper wird Überlebensenergie bereitgestellt. Drachen können bekanntlich Feuer spucken, und so würde ein Drache sich eventuell entscheiden zu kämpfen (das alles läuft natürlich unbewusst ab, denn für langes Abwägen bleibt keine Zeit im Sinne einer Entscheidungsfindung), würden wir das als Mensch probieren, stünden unsere Chancen eher schlecht. Aber vielleicht ist die Tür vom Käfig des Tigers nur 10 cm weit entfernt und wir könnten versuchen zu fliehen. Hat der Tiger uns schon am Schlawittchen, können wir kämpfen (wohl nur was für die Allermutigsten und für die, die sich blitzschnell in einen Drachen verwandeln können, das musst du aber vorher üben ;-)) oder erstarren, das heißt wir schalten uns selber ab, um den Schmerz nicht zu spüren, wenn der Tiger uns auffrisst. Das machen zum Beispiel auch Mäuse, wenn sie sich schon im Maul der Katze befinden.

Die Begegnung mit einem Tiger ist im Alltag doch eher selten und doch fühlen viele Menschen sich chronisch gestresst – ihr System ist quasi (wenn auch auf einem sehr viel niedrigerem Niveau) daueralarmiert. Innere Bilder und Gedanken oder eben Glaubenssätze können Stress im Körper auslösen, denn unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob es sich um eine reale Gefahr handelt oder der Tiger (Angst vor Krankheit, Angst vor Ablehnung, Angst vor Krieg – die Liste ist endlos…) nur eingebildet ist – so stehen wir ständig ,,unter Strom“ und merken es noch nicht einmal. 

Wir lernen aus Erfahrungen – wie angstbereit unser Gehirn ist und was uns (vielleicht auch nur unbewusst) triggert und zu einer Anspannung im Körper führt, ist abhängig von unseren Erfahrungen, vor allem in Bezug auf unsere engsten Bezugspersonen. War die Bindung zu unseren Bezugspersonen unsicher (zum Beispiel, weil die Bezugspersonen selbst aufgrund traumatischer Erfahrungen überfordert waren), so ist es sehr wahrscheinlich, dass bereits beim Kind sehr früh angstvolle Energie im Körper gespeichert wurde, die nicht richtig abgebaut werden konnte. 

Es ist möglich, diese ungünstigen Verschaltungen im späteren Leben sanft zu lösen, zum Beispiel durch TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) – dazu bald mehr…

Warum ich das hier alles schreibe? Weil es mich interessiert, denn ich bin ja Ärztin, nicht wahr? Das ist natürlich nur die halbe Wahrheit – ich möchte dir erzählen, dass ich selber in meiner Entwicklung wahrscheinlich viele eher ungünstige Verschaltungen in meinem Gehirn und meinem Körper abgespeichert habe – aber auch das ist nur die halbe Wahrheit, denn wir sind immer mehr und das Leben meint es gut mit uns – entscheidend ist nicht was dir passiert ist, sondern wieviel Verantwortung du für dich und dein Handeln übernimmst. Alles was einmal verschaltet wurde, kann sich lösen -unser Gehirn ist plastisch und kann wieder neu verschaltet werden – glaub an dich, steh wieder auf, erinnere dich daran wie wertvoll das Leben ist und lass dir nichts sagen. Kümmere dich um dich!

Hast du Fragen oder brauchst so ein schönes Drachenbild, um dich besser in einen hineinversetzen zu können, melde dich gerne bei mir!

Über Karlotta / Innere Kinder / Heilsein

Das ist Karlotta. Oberflächlich betrachtet ist Karlotta ,,nur“ eine Puppe. Aber das stimmt nicht – Karlotta ist viel, viel mehr – sie ist ein sogenanntes Wunderwesen und absolut einzigartig – so einzigartig wie jeder Mensch. Seit Anfang April begleitet sie nun mein Leben – wir waren bereits campen und Lotta durfte einen Milchschafhof besuchen ☺. Ich habe sie von Anfang an in mein Herz geschlossen und liebe sie, denn Lotta verkörpert innere Anteile von mir. Als sie das Licht der Welt erblickte erzählte mir ihre Hebamme (die wunderbare Silvia Annelie Cleveland) sie habe enorm viel Humor – tatsächlich ein riesengroßer Teil meiner Persönlichkeit, der mir ab und zu schon verloren gegangen schien, aber nun werde ich täglich durch Lotta daran erinnert. Ihr Anblick kurz nach der Geburt löste in mir ehrlich gesagt einen kurzen (ganz kurzen!) Schrecken aus – denn ich hatte mir natürlich meinem Äußeren entsprechend braune Haare und braune Augen vorgestellt und dann das – rote Haare, Sommersprossen und grüne Augen…Mein Wunderwesen hat etwas von Pippi Langstrumpf – sie ist wild und frei, frech, liebevoll und voller Lebensfreude – kann aber auch brav sein (wer trägt sonst eine Blümchenschleife um den Hals??). Ich freue mich riesig, dass Karlotta nun bei mir ist – sie erinnert mich an innere (Kind-)Anteile und zusammen werden wir sicher noch manches Abenteuer bestehen…

Ich kann so ein Wunderwesen nur jedem ans Herz legen – willst du mehr über die Arbeit von Karlottas kosmischer Hebamme erfahren? 

Dann schau mal hier vorbei: http://instagram.com/hevianna.kosmische.hebamme oder hier https://t.me/Hevianna_kosmische_Hebamme 

Aber nicht erschrecken – vielleicht bekommt ja dein Wunderwesen blaue Haare? ☺

Ich liebe ja gute Sprüche – zum Schluß heute noch einer, der mir bei der Beschreibung von Karlotta in den Sinn kam:

,,Gibt es eine bessere Form mit dem Leben fertig zu werden, als mit Liebe und Humor?“ (Charles Dickens)

Ganzheitliche Ärztin und Zertifizierte Vitamin-D und Mikronährstoffberaterin

Ganzheitliche Impulse

,,Das Privileg deines Lebens ist es, zu werden, wer du wirklich bist.“ Carl Gustav Jung

Das Leben ist ein Geschenk und jede Krise fordert uns zum Wachstum auf. Es gibt immer einen Weg und vielleicht sind gerade die schwierigen Zeiten Einladungen sich ein Leben zu erschaffen was mehr der eigenen Seele entspricht. Auch ich befand mich bereits in tiefen Lebenskrisen und sah mich vielen Herausforderungen gegenübergestellt. Ich glaube an Selbstwirksamkeit und radikale Eigenverantwortung und gleichzeitig ist das wichtigste im Leben der Kontakt zu anderen Menschen – nur so können wir uns selbst erkennen und uns selbst näherkommen.

Ich biete dir helfende Impulse – entweder per Email (ich schreibe sehr gerne) oder in einem persönlichen Gespräch. Dabei nutze ich meine Lebenserfahrung, mein mir selbst verliehenes Zertifikat im Wieder-Aufstehen und meinen Glauben daran, dass am Ende alles gut wird und dass das Leben immer für uns ist.

Ich begegne dir mit größtmöglicher Präsenz und möchte mit dir in einen ehrlichen und wohltuenden Austausch treten.

Ganzheitliche Impulse via Telefon, Email oder Zoom 1,80 €/Minute – alle Gespräche in diesem Bereich werden minütlich berechnet – so muss ein Gespräch nicht nach fester Taktung beendet werden und es müssen auch keine festen Stundensätze bezahlt werden.

Ganzheitliche Ärztin und Zertifizierte Vitamin-D und Mikronährstoffberaterin

Liebe die ganze Menschheit

Ich möchte mit dir inspirierende Worte von Shri Babaji Haidakhan teilen. Shri Babaji Haidakhan war ein indischer Yogi. Die 3 wesentlichen Punkte seiner Lehre waren Einfachheit, Wahrheit, Liebe.

Liebe die ganze Menschheit

Liebe die ganze Menschheit!

Hilf allen Lebewesen!

Sei glücklich! Sei höflich!

Sei eine Quelle unerschöpflicher Freude!

Erkenne GOTT und das Gute in jedem Gesicht!

Kein Heiliger ist ohne Vergangenheit,

kein Sünder ohne Zukunft.

Sprich Gutes über jeden!

Kannst du für jemanden kein Lob finden,

so lasse ihn aus deinem Leben gehen!

Sei originell! Sei erfinderisch!

Sei mutig! Schöpfe Mut – immer und immer wieder.

Ahme nicht nach! Sei stark! Sei aufrichtig!

Stütze dich nicht auf die Krücken anderer!

Denke mit deinem eigenen Kopf!

SEI DU SELBST!

Alle Vollkommenheit und Tugend GOTTES sind in dir verborgen – offenbare sie!

Auch Weisheit ist bereits in dir – schenke sie der Welt!

Lasse zu, dass die Gnade Gottes dich freimacht!

Lasse dein Leben das einer Rose sein,

schweigend spricht sie die Sprache des Duftes.

Also das hört sich schon ziemlich heilig an, oder? Aus meinem Gefühl geht es aber nicht darum, dass wir (blind für unsere eigenen dunklen Anteile) allen helfen und keine Grenzen setzen. Im Gegenteil – wenn wir keine gesunden Grenzen setzen können, schaden wir uns selbst damit. Und je mehr wir uns selbst übergehen – desto schlechter können wir auch anderen ,,dienen“. 

Es ist aber auch so – wenn wir vorschnell über andere urteilen, urteilen wir in Wahrheit über uns, denn dein Gegenüber ist immer ein Spiegel deiner Selbst. Alles was wir anderen an Schmerz (sei es psychisch oder physisch) zufügen, fügen wir auch unserer eigenen Seele zu. Ich möchte dich daher zunächst einladen vorsichtig mit deinem Urteil zu sein. Vielleicht kannst du gerade von den Menschen, die dich am meisten irritieren, unglaublich viel lernen. Sei vorsichtig mit deinem Urteil – versuche zunächst anzuerkennen, wenn lieben nicht sofort möglich erscheint. So kommen wir uns selbst immer näher….

Schlaue Worte, nicht wahr? Weißt du warum ich das schreibe? Weil ich selbst Meister im Urteilen und Verurteilen war, inzwischen bemühe ich mich – immer öfter… ☺

Vitamin D Beratung

Vitamin-D und Mikronährstoff-Beratung

Vielen Menschen sind die großen Vorzüge eines ausreichend hohen Blutspiegels des ,,Sonnenhormons“ nicht bewusst und so ist der überwiegende Teil der Bevölkerung erheblich unterversorgt. Dies liegt maßgeblich an unserem heutigen Lebensstil (vorwiegender Aufenthalt in Räumen, extensive Nutzung von ,,Sonnenblockern“ und verhüllender Kleidung).

Das Sonnenhormon (von dem heute häufig in Zusammenhang mit Vitamin D gesprochen wird) reguliert mehr als 2000 Gene. 

Vitamin D

  • senkt den Blutdruck
  • kräftigt die Muskulatur und verzögert die Pflegebedürftigkeit im Alter
  • bremst die Krebsentwicklung
  • verhindert die Bildung von Metastasen
  • schützt die Nervenzellen (z.B. vor MS)
  • produziert körpereigene Antibiotika (AMP)
  • fördert und schützt die Schwangerschaft
  • fördert das angeborene und erworbene Immunsystem
  • verbessert die Überlebensrate von KHK-Patienten (Koronare-Herz-Krankheit)
  • reduziert das Risiko für Diabetes Typ I und II
  • verhindert oder mäßigt die Ausprägung von Autoimmunerkrankungen

Sich um einen ausreichend hohen Vitamin-D-Spiegel zu kümmern ist einfach und effizient. Ich würde dir richtig gern dabei helfen und dich auch zu anderen Nährstoffen (Co-Faktoren, z.B. Magnesium, Vitamin K2, Eisen und Vitamin C) beraten. Wir ermitteln deinen Ist-Zustand und heben deinen Wert auf idealerweise mindestens 60 ng/ml.

 

Beratung zur Anhebung des Zielwertes

40 €

Du hast dich bereits belesen und deinen Vitamin-D-Wert bestimmen lassen, traust dich aber nicht diesen ganz ohne Hilfe auf einen präventiv optimalen Wert (> 60 ng/ml) anzuheben? Für 40 € bekommst du eine stärkende Beratung – du kannst Fragen stellen und wir können gemeinsam Unsicherheiten ausräumen.

Messung deines Vitamin-Spiegels

129 €

Für eine individuelle Beratung (auch im Hinblick auf deine speziellen Erkrankungen) nehme ich inklusive Messung deines Spiegels ein fair kalkuliertes Honorar.

Ich bin von dem, was ich tue und hier anbiete, von Herzen überzeugt und glaube, dass eigenverantwortliches Handeln und Denken heute wichtiger denn je ist.

Dafür werde ich dir viele Informationen an die Hand geben. Viele Informationen stelle ich hier auch kostenfrei zur Verfügung, bin aber auch davon überzeugt, dass die Begegnung von Mensch zu Mensch noch einmal stützender sein kann.

Wenn ich dein Interesse wecken konnte, freue ich mich wenn du dich über das Kontaktformular bei mir meldest. In meinem Blog findest du außerdem weitere Artikel zum Thema Vitamin-D und Mikronährstoff-Beratung.

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